دکتر ساعتچی > اصلاح شیوه زندگی



الا به ذكرالله تطمئن القلوب 

      بنام خالق هستی كه يادش آرامبخش دلهاست

  


انسان ، موجودی چند بعدی و بسیار توانمند است و مفهوم تعادل براي ما، شامل هماهنگی در تمامی این لایه هاي وجودي است . عمیقترین راهکار تعادل طراحی هوشمندانه زندگی فردی در مسیر عشق ، خدمت ، خودآگاهی و هماهنگي با سرچشمه حیات (خداوند) است . حال در لایه های سطحی تر :


- هماهنگی و تعادل در ذهن : معادل آرامش و همسو بودن افکار و الگوهای ذهنی با هدف اصلی وجودي انسان است.


- تعادل در احساسات : شامل شادمانگی ، احساس رضایت و ارزشمندي ، احساس تعلق به جمع و فقدان انباشتگی احساسی است.


- تعادل در جسم : به مفهوم تعادل در طبيعت فردي و تجربه آرامش و كاركرد متعادل ارگانهاي بدن و بهداشت جسم به معنی ترکیبی از فلسفه طب های كهن و کل نگر( نظیر طب سنتی ايران و چین ) و پزشکی مدرن است كه معادل با مفهوم نوين طب ادغام شده يا Integrative Medicine است .


بياييد هر روز ، شیوه زندگی خود را به گونه ای انتخاب کنیم که ما را در وضعیت پایدار آرامش ، شادمانگی ، رضایت و سلامت جسمی قرار دهد . به این منظور ، بهتر است هر سه بعد اصلی وجود خود را به بهترین نحو تغذیه کنیم : 


توجه به روح و روان : در طول روز ، بارها به خود یاد آوری کنیم که تجربه معجزه آسای زندگی در دنیای مادی ، فرصتی عالی اما موقت برای تعالی روح است . بنابراین ضمن حفظ ارتباط الهی ، آموختنی ها را بیاموزیم و مهربانانه به دنبال خلق لحظاتی شاد و حمايت كننده برای خود و دیگران باشیم .


توجه به محتواي ذهن و احساسات : هر روز حداقل دو نوبت با نفسهای آرام و عمیق ، ذهن خود را وانهاده کنیم تا از انبوه افکار منجر به نگرانی ، رنج و درد رهایی یابیم و در عوض ، ذهن را بر زیبایی ، عشق و محبت و افکار تازه و خلاق برای سازندگی و کامل تر شدن تجربه زندگی بگشاییم . به دنبال بهانه ای هر چند کوچک برای سپاسگزاری از خداوند و اطرافیان باشیم .به یاد داشته باشیم که پذيرش و عشق ، بهترین ابزار برای مدیریت احساسی ما و رها نمودن احساسات مخربی همچون خشم ، نگرانی ، بدبینی ، حسادت و غمگینی است.


توجه به جسم ، شامل :


١) رفتار آگاهانه با بدن : راه رفتن بمدت پانزده تا بیست دقیقه در روز ، حرکات کششی ملایم همراه با تنفسهای آرام و عمیق و پرهیز از وضعیتهای بدنی عير استاندارد به مدت طولانی در زمان نشستن يا دراز كشيدن .


٢) تغذیه متعادل : که توصیه می شود متناسب با سن ، میزان تحرک و نیز طبیعت بدن ما بوده ، دارای مواد مغذی و تا حد امکان تازه و متنوع باشد . مدت زمان پخت آن طولانی نباشد و از افراط و تفریط در خوردن پرهیز كنيم .


3) مدیریت بنيه فردي : خواب و استراحت به میزان کافی و انجام تمرینات فردی افزاینده و متعادل کننده توان و بنيه فردي .


در پناه پر مهر پروردگار باشید

دکتر کیارش ساعتچی